Шесть Шагов К Содержанию
Из раздела: Дар. Здравие Для Каждого
“Перемены никогда не проистекают без неудобства, даже от худшего к лучшему”. Сии слова, находящиеся в собствености известному врачу Джонсону, применимы ко всем сменам в Вашей жизни, сугубо, если это относится раздельного питания. Но и это неудобство впору свести к минимуму, если Вы будете поменять свой порцион лениво. Решение поменять свой порцион спрашивает перемен во всем - в перечне покупок и на Вашей поварне. Концентрируясь на одной вещи некое время, Вы тем самым обращаете ее в повадку. Это так легко. Начните с шага 1 и продолжайте трудиться над ним, пока он не станет повадкой. Продолжайте направляться ему, добавив шаг 2. и так засим. Шаг 1. Образьте ваш порцион. Ешьте как минимум одно основательное. Испытайте как минимум три новых блюда в неделю. Ешьте субпродукты, каковые до сего редко применяли. Шаг 2. Сконцентрируйтесь на белках. Ешьте как минимум шесть доз плодов и овощей и злаков в неделю. Сделайте один из них необходимым либо бобы), ешьте много зелени. Шаг 3. Замените хлеб темным пеклеванным. Ешьте 3 - 4 порции цельнозерновых завтраков в неделю. Шаг 4. Бейтесь с видимым жиром. Счищайте весь анимальный жир и кожицу (к примеру, курью). Если применяете жир либо масло, ограничьте их число. Жарьте на аппарате, запекайте, тушите вместо жарки. Шаг 5. Освободитесь от невидимого жира. Применяйте обезжиренное молоко либо с невысоким процентом жирности. Ешьте не более 50 грамм жесткого сыра в неделю. Чипсы и сухарей впору имеется только раз в неделю. Ешьте как минимум два рыбьих блюда в неделю из белой или жирной Рыбышаг) 6. Возвратитесь и пересмотрите шаги 1 - 5 и уверьтесь, что вы держитесь главного замысла. Не переусердствуйте с белками и не срезайте вовсе уж весь жир. Помните, что всем обязана быть мера. Вся диета раздельного питания основана на принципе образия: - хлеб - ПОНЯ, одна порция в день - бобовые обязательно и фасоль - рис) и макаронные изделия и с минимальной промышленной обработкой - мяса с минимумом жира - овсяные и другие крупнозлаковые завтраки обезжиренное молоко - рыба - белая и жирная - птица, но без фрукты. Источник
Дата: 20/10/2009
Теги: ешьте, неделю, минимум, особенно, рацион, раздельного, питания, блюда, можно, вашей
Комментариев еще нет!
Похожие статьи